--- metadata: data: 2026-02-21 lokalizacja: Polska pacjent: wiek: 33 plec: mezczyzna profil_zdrowotny: ocena_skory: data: 2026-02-17 zrodla: - dokumentacja_zdjec - dziennik_pielegnacji - kontekst_hormonalny_i_farmakologiczny typ_skory: bazowy: mieszana aktualny: mieszana -> mieszana z kontrolowanym sebum grubosc: gruba reaktywnosc: niska tolerancja_aktywnych: dobra nawodnienie: poziom: dobre cechy: - skóra wygląda na dobrze nawodnioną i sprężystą - brak łuszczenia - minimalne powierzchowne odwodnienie okolic ust (subtelne, jeśli występuje) bariera_naskorkowa: stan: stabilna integralnosc: zachowana TEWL: kontrolowany objawy_uszkodzenia: - brak widocznego łuszczenia - brak cech podrażnienia/wyprysku kontaktowego komentarz: > Na zdjęciach brak klinicznych cech naruszenia bariery; skóra wygląda na dobrze zaadaptowaną do retinoidu i minoksydylu. sebum: produkcja: strefa_T: umiarkowana policzki: niska wizualnie: - delikatny połysk strefy T (naturalny/po pielęgnacji) - brak ciężkiego filmu łoju - policzki bez świecenia pory: wielkosc: rozszerzone lokalizacja: - nos - okolice_przynosowe stan: - pory widoczne, bez wyraźnego “zatkania” - możliwe pojedyncze drobne mikrokomedony w strefie nosa (bez progresji) tradzik: aktywnosc: poziom: bardzo_niski charakter: remisja_stabilna zmiany_aktywne: - pojedyncze drobne grudki/rumieniowe punkty w okolicy żuchwy i dolnej części policzka (sporadyczne) - brak zmian ropnych i głębokich zmiany_nieaktywne: - subtelne ślady pozapalne (różowo-czerwony ton, punktowo) wnioski: > Remisja utrzymana. Obraz odpowiada skórze dobrze kontrolowanej retinoidem i azeloglicyną, z okazjonalnymi drobnymi zmianami. rumien_i_zaczerwienienia: stopien: niski lokalizacja: - policzki (delikatny rozlany róż) - okolice nosa (lekko) charakter: nieutrwalony komentarz: > Rumień łagodny, bez cech pieczenia/łuszczenia; może nasilać się sytuacyjnie (temperatura, golenie, pielęgnacja). struktura_skory: tekstura: - ogólnie gładka, wyrównana - drobna nierówność w strefie T (typowa dla porów) - brak szorstkości i płatków blizny: - brak blizn zanikowych - brak blizn przerostowych zarost: gestosc: bardzo_rzadka jakosc_wlosow: - cienkie - wolnorosnace tolerancja_minoxidilu: aktualna: bardzo_dobra objawy_niepozadane: - brak wyraźnego rumienia minoksydylowego - brak łuszczenia - brak zmian trądzikopodobnych typowych dla podrażnienia komentarz: > Tolerancja nadal ponadprzeciętnie dobra. Skóra na twarzy wygląda spokojnie mimo włączania minoksydylu. wiek_skory: biologiczny: zgodny_lub_minimalnie_mlodszy_od_metrykalnego oznaki_starzenia: - minimalne linie czoła - brak utraty jędrności - zachowany owal twarzy priorytety_na_kolejny_okres: 1: utrzymanie_remisji_tradziku 2: kontrola_porow_i_nosa (BHA wg tolerancji) 3: dalsza_stabilizacja_bariery 4: maksymalizacja_odpowiedzi_na_minoksydyl 5: utrzymanie_jednolitego_kolorytu_i_gladkiej_tekstury 6: kontrola_czynnikow_hormonalno_insulinowych (ryzyko nawrotów) ogolna_ocena: stan: dobry trend: stabilny ryzyka: - sporadyczne drobne wykwity przy żuchwie (tło hormonalno-insulinowe / golenie) - zaskórniki nosa przy zbyt rzadkim BHA - potencjalne przesuszenie/podrażnienie przy kumulacji: golenie + retinoid + minoksydyl komentarz_koncowy: > Skóra wygląda na stabilną, dobrze nawodnioną i z kontrolowanym sebum. Trądzik w remisji, pojedyncze drobne zmiany incydentalne. Bariera bez widocznych oznak uszkodzenia. Klinicznie ok. 7.5–8/10. styl_zycia: praca: biurowa (zdalnie) sen: 7-8h nałogi: żadne (nie pali, nie pije) aktywnosc: rekreacyjna golenie: maszynka: soboty rano trimer_oneblade: środy rano (między goleniami) farmakoterapia: - {substancja: "sertraliny chlorowodorek", dawka: "25 mg"} - {substancja: "lewoceteryzyny dichlorowodorek", dawka: "5 mg"} - {substancja: "metylofenidatu chlorowodorek", dawka: "20 mg"} suplementacja: - nazwa: "Solderol (cholekalcyferol) 30000 j.m." dawkowanie: "1 tabl. co 5 dni" sklad: {D3: "30 000 IU"} - nazwa: "KFD Omega 3" dawkowanie: "2 kaps. rano" sklad: {olej_rybi: "1000 mg", EPA: "330 mg", DHA: "220 mg", vit_E: "12 mg α-TE"} - nazwa: "KFD B-Complex" dawkowanie: "1 kaps. rano" sklad: {inozytol: "250 mg", cholina: "100 mg", niacyna: "16 mg", ryboflawina: "7.5 mg", tiamina: "7.5 mg", kw_pantotenowy: "6 mg", B6: "1.4 mg", kw_foliowy: "200 μg", biotyna: "75 μg", B12: "5 μg"} - nazwa: "Formeds BICAPS gastron" dawkowanie: "1 kaps. po południu" sklad: {rozmaryn_ekstrakt: "125 mg", karczoch_ekstrakt: "230 mg", ostropest_ekstrakt: "100 mg (80% sylimaryny)", koper_wloski: "125 mg", mieta_pieprzowa: "50 mg"} - nazwa: "Olimp Chela Mag B6 Forte" dawkowanie: "1 kaps. wieczorem" sklad: {magnez: "250 mg (diglicynian)", B6: "2 mg"} - nazwa: "Formeds BICAPS zinc 15" dawkowanie: "1 kaps. wieczorem" sklad: {cynk: "15 mg (cytrynian)", miedz: "1.5 mg (cytrynian)", inulina: "293.85 mg"} badania_laboratoryjne: hormony: - {marker: "Testosteron całkowity", wynik: "297 ng/dl", data: "2025-12-18", norma_low: true} - {marker: "Testosteron wolny", wynik: "20.2 pg/ml", data: "2025-12-11"} - {marker: "LH", wynik: "3.7 mIU/ml", data: "2025-12-11"} - {marker: "FSH", wynik: "2.5 mIU/ml", data: "2025-12-11"} - {marker: "Estradiol", wynik: "24 pg/ml", data: "2025-12-11"} - {marker: "SHBG", wynik: "14.10 nmol/l", data: "2025-12-18", norma_low: true} - {marker: "Prolaktyna", wyniki: [{wynik: "16.9 ng/ml", data: "2025-12-11"}, {wynik: "19.9 ng/ml", data: "2025-12-18"}]} - {marker: "DHT", wynik: "264.60 pg/ml", data: "2025-12-11"} - {marker: "DHEA-S", wynik: "468 μg/dl", data: "2025-12-11"} tarczyca: - {marker: "TSH", wynik: "2.42 mIU/ml", data: "2025-12-18"} - {marker: "FT3", wynik: "5.01 pmol/l", data: "2024-10-11"} metabolizm: - {marker: "Glukoza na czczo", wynik: "94.2 mg/dl", data: "2025-12-18"} - {marker: "OGTT 75 g, glukoza po 120 min", wynik: "86.7 mg/dl", data: "2025-12-18"} - {marker: "Insulina na czczo", wynik: "20.90 μIU/ml", data: "2025-12-18", norma_high: true} - {marker: "OGTT 75 g, insulina po 120 min", wynik: "135 mU/l", data: "2025-12-18"} - {marker: "ALT", wynik: "148 U/l", data: "2025-12-18", norma_high: true} - {marker: "AST", wynik: "50 U/l", data: "2025-12-18", norma_high: true} witaminy: - {marker: "Witamina D3 (25-OH)", wynik: "16.3 ng/ml", data: "2025-12-11", niedobor: true} inne: - {marker: "Ferrytyna", wynik: "172 μg/l", data: "2025-12-18"} lipidogram: - {marker: "Cholesterol całkowity", wynik: "209 mg/dl", data: "2025-12-18"} - {marker: "HDL", wynik: "34.10 mg/dl", data: "2025-12-18", norma_low: true} - {marker: "LDL (wyliczany)", wynik: "145.37 mg/dl", data: "2025-12-18"} - {marker: "Cholesterol nie-HDL", wynik: "174.90 mg/dl", data: "2025-12-18"} - {marker: "Trójglicerydy", wynik: "162 mg/dl", data: "2025-12-18", norma_high: true} badania_obrazowe: usg_jamy_brzusznej: 2026-01-08: wynik: > Wątroba ze słabo widocznym brzegiem o wymiarze środkowo-obojczykowym prawym ok. 16.7cm w zobrazowanym zakresie o hyperechogennej echostrukturze jak w cecha dużego stopnia stłuszczenia z obszarem hypoechogennym w okolicy pęcherzyka żółciowego. Pęcherzyk żółciowy - konkrementów nie uwidoczniono. Drogi żółciowe uwidocznione i PŻW na uwidocznionym odcinku nieposzerzone. Trzustka - widoczna częściowo w zakresie trzonu i głowy - w zobrazowanym zakresie o nieco podwyższonej echostrukturze. Śledziona o wymiarze dwubiegunowym ok. 10.9cm - w normie. Aorta brzuszna na uwidocznionym odcinku nieposzerzona. Obie nerki prawidłowej wielkości i położenia, bez cech zastoju. Przestrzeń zaotrzewnowa nie do oceny. Pęcherz moczowy słabo wypełniony. Dgn. Jak w opisie - wymagana dalsza diagnostyka i kontrola. Badanie wykonano aparatem LOGIQ F8 produkty: CER_RESURF_RET: &CER_RESURF_RET nazwa: Odbudowujące serum z retinolem marka: CeraVe status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - retinoid - bariera podkategorie: - przeciwtradzikowe - anti_aging - przebarwienia - lagodzenie sila: srednia potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - barierowe tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Kapsułkowany retinol" stezenie: "nieujawnione" rola: "regulacja odnowy komórkowej, redukcja trądziku i przebarwień" - nazwa: "Niacynamid" stezenie: "nieujawnione" rola: "łagodzenie, wsparcie bariery, regulacja sebum" - nazwa: "Ceramid NP" stezenie: "nieujawnione" rola: "odbudowa bariery hydrolipidowej" - nazwa: "Ceramid AP" stezenie: "nieujawnione" rola: "wzmocnienie struktury bariery skóry" - nazwa: "Ceramid EOP" stezenie: "nieujawnione" rola: "ochrona przed TEWL" - nazwa: "Ekstrakt z korzenia lukrecji (Dipotassium Glycyrrhizate)" stezenie: "nieujawnione" rola: "działanie przeciwzapalne i rozjaśniające" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy - AHA_BHA - peeling_mechaniczny - microneedling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - nadtlenek_benzoilu - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: ostroznie po_kwasach: nie po_retinoidach: nie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: ostroznie stosowanie: czestotliwosc_max: "2–4x/tydz" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "48h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki CER_FML_SPF50: &CER_FML_SPF50 nazwa: Facial Moisturising Lotion SPF 50 marka: CeraVe status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: krem konsystencja: srednia okluzja: umiarkowana wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - SPF - bariera podkategorie: - nawilzenie - regulacja_sebum - lagodzenie - anti_aging - przebarwienia sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ceramidy (NP, AP, EOP)" stezenie: "brak danych" rola: "odbudowa bariery wodno-lipidowej, redukcja TEWL" - nazwa: "Niacynamid" stezenie: "brak danych" rola: "regulacja sebum, działanie przeciwzapalne, wsparcie bariery" - nazwa: "Witamina E (Tocopherol)" stezenie: "brak danych" rola: "antyoksydacja, ochrona przed wolnymi rodnikami" - nazwa: "Filtry organiczne UVA/UVB" stezenie: "SPF 30" rola: "ochrona przeciwsłoneczna, prewencja fotostarzenia" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: rano po_goleniu: tak po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "24h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: wysoki CER_FML_SPF30: &CER_FML_SPF30 nazwa: Facial Moisturising Lotion SPF 30 marka: CeraVe status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: krem konsystencja: srednia okluzja: umiarkowana wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - SPF - bariera podkategorie: - nawilzenie - regulacja_sebum - lagodzenie - anti_aging - przebarwienia sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ceramidy (NP, AP, EOP)" stezenie: "brak danych" rola: "odbudowa bariery wodno-lipidowej, redukcja TEWL" - nazwa: "Niacynamid" stezenie: "brak danych" rola: "regulacja sebum, działanie przeciwzapalne, wsparcie bariery" - nazwa: "Witamina E (Tocopherol)" stezenie: "brak danych" rola: "antyoksydacja, ochrona przed wolnymi rodnikami" - nazwa: "Filtry organiczne UVA/UVB" stezenie: "SPF 30" rola: "ochrona przeciwsłoneczna, prewencja fotostarzenia" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: rano po_goleniu: tak po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "24h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: wysoki TO_SALICYLIC_2: &TO_SALICYLIC_2 nazwa: Salicylic Acid 2% Solution marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - kwasy - peeling podkategorie: - przeciwtradzikowe - regulacja_sebum - przebarwienia sila: srednia potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - seboregulacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Salicylic Acid" stezenie: "2%" rola: "zluszczanie BHA, oczyszczanie porow, dzialanie przeciwtradzikowe" - nazwa: "Saccharide Isomerate" stezenie: "nieujawnione" rola: "nawilzenie i wsparcie bariery" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy - inne_kwasy - peeling_mechaniczny nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - nadtlenek_benzoilu - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: nie po_kwasach: nie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: nie stosowanie: czestotliwosc_max: "1x dziennie lub 3–4x/tydz" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "24–48h" rola_w_rutynie: typ: interwencja priorytet: przy_remisji: niski przy_nawrocie_tradziku: wysoki TO_LACTIC_10: &TO_LACTIC_10 nazwa: Lactic Acid 10% + HA marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - kwasy - peeling podkategorie: - nawilzenie - regulacja_sebum - przeciwtradzikowe - anti_aging - przebarwienia sila: wysoka potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - seboregulacyjne - antyoksydacyjne tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Kwas mlekowy (Lactic Acid)" stezenie: "10%" rola: "eksfoliacja AHA, regulacja pH, działanie antybakteryjne, wygładzenie" - nazwa: "Kwas hialuronowy (Sodium Hyaluronate Crosspolymer)" stezenie: "brak danych" rola: "nawilżenie, poprawa elastyczności" - nazwa: "Tasmannia Lanceolata Extract" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie podrażnień, redukcja reaktywności skóry" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy - AHA_BHA - peeling_mechaniczny - azelaic_acid - salicylic_acid - glycolic_acid - mandelic_acid - lactic_acid_5 - alpha_lipoic_acid - microneedling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - peptydy - czysta_witamina_C - nadtlenek_benzoilu kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: nie po_kwasach: nie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: nie stosowanie: czestotliwosc_max: "1x dziennie (docelowo), zalecane 2–4x/tydz przy wrażliwej skórze" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "24–48h (w zależności od tolerancji)" rola_w_rutynie: typ: interwencja priorytet: przy_remisji: niski przy_nawrocie_tradziku: sredni BE_CALM_SER: &BE_CALM_SER nazwa: Calming Serum 0.3% Ceramide Complex marka: Balea Beauty Expert status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - tonizacja podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie - anti_aging sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ceramidy (Ceramide NP, Ceramide NG)" stezenie: "0.3%" rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej" - nazwa: "Fosfolipidy" stezenie: "" rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie bariery" - nazwa: "Kwasy omega (linolowy, linolenowy)" stezenie: "" rola: "poprawa nawilżenia, elastyczności i funkcji bariery" - nazwa: "Prebiotyki (Inulin, Alpha-Glucan Oligosaccharide)" stezenie: "" rola: "wsparcie mikrobiomu skóry" - nazwa: "Gliceryna" stezenie: "" rola: "humektant, nawilżenie krótkoterminowe" - nazwa: "Tocopherol (witamina E)" stezenie: "" rola: "działanie antyoksydacyjne" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "12h" rola_w_rutynie: typ: wsparcie priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki BL_ECTOIN_SMOOTH: &BL_ECTOIN_SMOOTH nazwa: Krem z ektoiną – Wygładzenie i ukojenie marka: BasicLab status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 6 data_waznosci: 2027-04 forma: typ: krem konsystencja: lekka okluzja: umiarkowana wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - PHA podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie - anti_aging sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne - keratolityczne tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Ektoina" stezenie: "" rola: "ochrona bariery, działanie przeciwzapalne, długotrwałe nawilżenie" - nazwa: "Kwas laktobionowy" stezenie: "3%" rola: "łagodna keratoliza, wygładzenie, wsparcie odnowy naskórka" - nazwa: "Sodium Hyaluronate (LMW)" stezenie: "2%" rola: "nawilżenie głębokie, poprawa elastyczności, efekt wygładzenia" - nazwa: "Arginina" stezenie: "" rola: "wsparcie nawilżenia, działanie kondycjonujące" - nazwa: "Estry masła shea" stezenie: "" rola: "wygładzenie, redukcja szorstkości, lekka emoliencja" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - peeling_mechaniczny - inne_kwasy_o_wysokiej_sile: - AHA_10_plus - BHA_2 - AHA_BHA_peeling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "12–24h" rola_w_rutynie: typ: wsparcie priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: sredni komentarze: - PHA 3% – traktować jako bardzo łagodną eksfoliację BL_ECTOIN_HYDR: &BL_ECTOIN_HYDR nazwa: Krem z ektoiną – Nawodnienie i ukojenie marka: BasicLab status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 6 data_waznosci: 2027-04 forma: typ: krem konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ektoina" stezenie: "" rola: "ochrona komórkowa, redukcja TEWL, łagodzenie podrażnień" - nazwa: "Seryna" stezenie: "3%" rola: "nawilżenie, wsparcie NMF, regeneracja bariery" - nazwa: "Kwas poliglutaminowy (Sodium Polyglutamate)" stezenie: "2%" rola: "silne wiązanie wody, wygładzenie, elastyczność" - nazwa: "Aminokwasy NMF" stezenie: "" rola: "utrzymanie nawodnienia naskórka" - nazwa: "Beta-glukan" stezenie: "" rola: "łagodzenie mikrozapalne, regeneracja" - nazwa: "Estry masła shea" stezenie: "" rola: "wygładzenie, poprawa komfortu skóry" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: wsparcie priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki BE_HYDR_TONER: &BE_HYDR_TONER nazwa: Hydration Toner marka: Balea Beauty Expert status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: tonik konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - tonizacja - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Panthenol" stezenie: "2%" rola: "łagodzenie, regeneracja bariery, działanie przeciwzapalne" - nazwa: "Allantoin" stezenie: "0.2%" rola: "kojenie, redukcja podrażnień" - nazwa: "Glycerin" stezenie: "3.5%" rola: "humektant, wsparcie równowagi wodnej" - nazwa: "Urea" stezenie: "0.2%" rola: "nawilżenie, wsparcie NMF" - nazwa: "Amino Acid Complex" stezenie: "1%" rola: "odbudowa NMF, wsparcie bariery" - nazwa: "SyriCalm™" stezenie: "3%" rola: "działanie anti-stress, wsparcie bariery skórnej" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki TO_LACTIC_5: &TO_LACTIC_5 nazwa: Lactic Acid 5% + HA marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - kwasy - peeling podkategorie: - nawilzenie - przebarwienia - anti_aging sila: srednia potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy (jeśli skóra wrażliwa) - AHA_BHA (jeśli występuje podrażnienie) - peeling_mechaniczny - microneedling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C - nadtlenek_benzoilu kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: nie po_kwasach: nie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: nie stosowanie: czestotliwosc_max: "2–3x/tydz" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "48h" rola_w_rutynie: typ: interwencja priorytet: przy_remisji: niski przy_nawrocie_tradziku: sredni TO_AHA_BHA: &TO_AHA_BHA nazwa: AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: plyn konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - peeling - kwasy podkategorie: - przebarwienia - regulacja_sebum - przeciwtradzikowe - anti_aging sila: bardzo_wysoka potencjal_drazniacy: wysoki mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - seboregulacyjne - antyoksydacyjne tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Glycolic Acid" stezenie: "część AHA 30%" rola: "intensywne złuszczanie, poprawa tekstury, przebarwienia" - nazwa: "Lactic Acid" stezenie: "część AHA 30%" rola: "złuszczanie + humektant, wsparcie nawilżenia" - nazwa: "Tartaric Acid" stezenie: "część AHA 30%" rola: "regulacja pH, wsparcie eksfoliacji" - nazwa: "Citric Acid" stezenie: "część AHA 30%" rola: "rozjaśnianie, regulacja pH" - nazwa: "Salicylic Acid" stezenie: "2%" rola: "oczyszczanie porów, działanie przeciwtrądzikowe" - nazwa: "Tasmannia Lanceolata Extract" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie podrażnień, działanie przeciwzapalne" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji" - nazwa: "Sodium Hyaluronate Crosspolymer" stezenie: "brak danych" rola: "nawilżenie, ograniczenie TEWL" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy - AHA_BHA - peeling_mechaniczny - EUK_134 - peptydy - azelaic_acid - inne_kwasy - microneedling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C - nadtlenek_benzoilu kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: nie po_kwasach: nie po_retinoidach: nie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: nie stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x/tydz" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "72h" rola_w_rutynie: typ: interwencja priorytet: przy_remisji: niski przy_nawrocie_tradziku: sredni BALEA_WASH_ULTRA: &BALEA_WASH_ULTRA nazwa: Ultra Sensitive Waschgel marka: Balea med status: otwarty: true data_otwarcia: 2026-02-14 PAO_miesiace: 6 data_waznosci: null waga_start_g: 174 tara_opakowania_g: null ostatni_pomiar: data: null waga_g: null forma: typ: zel konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - oczyszczanie podkategorie: - lagodzenie - nawilzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Gliceryna" stezenie: "nieznane" rola: "humektant, zapobieganie przesuszeniu" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "nieznane" rola: "łagodzenie, wsparcie bariery naskórkowej" - nazwa: "Bisabolol" stezenie: "nieznane" rola: "działanie przeciwzapalne i kojące" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: wysoki GG_APAD: &GG_APAD nazwa: aPAD 20% Azeclair Serum marka: Geek & Gorgeous status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 6 data_waznosci: 2027-04-22 forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - przeciwtradzikowe podkategorie: - regulacja_sebum - przeciwtradzikowe - lagodzenie - przebarwienia - nawilzenie sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - przeciwzapalne - seboregulacyjne - antyoksydacyjne - barierowe tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Azeclair (Potassium Azeloyl Diglycinate)" stezenie: "20% kompleksu (6% azeloglicyny)" rola: "działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, regulacja sebum, redukcja przebarwień i zaczerwienień" - nazwa: "Alantoina" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie regeneracji" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: ostroznie stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak wymaganego odstępu" rola_w_rutynie: typ: wsparcie priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki GG_LIQ_HYDR: &GG_LIQ_HYDR nazwa: Liquid Hydration marka: Geek & Gorgeous status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 6 data_waznosci: 2027-10-21 forma: typ: tonik konsystencja: wodna okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - tonizacja - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Panthenol" stezenie: "5%" rola: "nawilzanie, lagodzenie, wsparcie regeneracji bariery" - nazwa: "Składniki NMF (Sodium PCA, PCA, aminokwasy, mocznik, kwas mlekowy)" stezenie: "kompleks" rola: "nawodnienie, wzmocnienie bariery naskorkowej" - nazwa: "Allantoin" stezenie: "" rola: "lagodzenie podraznien" - nazwa: "Tocopherol" stezenie: "" rola: "wsparcie antyoksydacyjne" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: sredni BALEA_BARRIER_CREAM: &BALEA_BARRIER_CREAM nazwa: Ultra Sensitive Barriereschutzcreme marka: Balea med status: otwarty: false data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: krem konsystencja: srednia okluzja: umiarkowana wchlanianie: umiarkowane klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: Panthenol stezenie: "5%" rola: "regeneracja bariery, łagodzenie podrażnień, humektant" - nazwa: Ceramidy (AP, NP, NG) stezenie: "kompleks" rola: "odbudowa i uszczelnienie bariery naskórkowej" - nazwa: Lactobacillus Ferment stezenie: "" rola: "wsparcie mikrobiomu skóry, działanie kojące" - nazwa: Avena Sativa Kernel Extract stezenie: "" rola: "łagodzenie, redukcja reaktywności skóry" - nazwa: Glycerin stezenie: "" rola: "nawilżanie, wsparcie NMF" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: sredni NEUTRO_WASH_SA: &NEUTRO_WASH_SA nazwa: Clear & Defend Żel Oczyszczający marka: Neutrogena status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: zel konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - oczyszczanie podkategorie: - przeciwtradzikowe - regulacja_sebum sila: srednia potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - seboregulacyjne - przeciwzapalne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Salicylic Acid" stezenie: "niepodane" rola: "keratoliza, oczyszczanie porów, działanie przeciwtrądzikowe" - nazwa: "Glycerin" stezenie: "niepodane" rola: "nawilżenie, ochrona bariery" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "niepodane" rola: "łagodzenie, wsparcie bariery" - nazwa: "Tocopherol" stezenie: "niepodane" rola: "antyoksydacja, ochrona lipidów" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - AHA_BHA_leave_on - peeling_mechaniczny nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: ostroznie po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: ostroznie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: ostroznie stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "12h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki ISANA_NIGHT_SER: &ISANA_NIGHT_SER nazwa: Overnight Moisture Serum marka: Isana status: otwarty: false data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - tonizacja podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie - anti_aging sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - antyoksydacyjne - przeciwzapalne tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Niacinamide" stezenie: "5%" rola: "wzmocnienie bariery, regulacja procesów zapalnych, poprawa tekstury skóry" - nazwa: "Glycerin" stezenie: "5%" rola: "humektant, utrzymanie równowagi nawilżenia" - nazwa: "Aquaxyl™ (Xylitylglucoside, Anhydroxylitol, Xylitol)" stezenie: "brak danych" rola: "długoterminowe nawilżenie, zwiększenie rezerw wody w skórze" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - AHA_BHA - PHA - peeling nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: wieczor po_goleniu: ostroznie po_kwasach: nie po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie (wieczorem)" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "24h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: sredni ISANA_CER_CREAM: &ISANA_CER_CREAM nazwa: Ceramide Power Cream marka: Isana status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: null data_waznosci: 2027-11 forma: typ: krem konsystencja: bogata okluzja: umiarkowana wchlanianie: umiarkowane klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie - przeciwtradzikowe sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ceramide Complex" stezenie: "0.2%" rola: "wzmocnienie bariery naskórkowej, ograniczenie TEWL" - nazwa: "Niacinamide" stezenie: "5%" rola: "regeneracja bariery, poprawa struktury skóry, działanie przeciwzapalne" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "3%" rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie regeneracji" - nazwa: "Indirubin (Polygonum Tinctorium Leaf Extract)" stezenie: "1%" rola: "redukcja zaczerwienień i podrażnień" - nazwa: "Squalane" stezenie: "1%" rola: "emolient, poprawa elastyczności skóry" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - AHA_BHA - peeling_mechaniczny nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: ostroznie po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: sredni ISANA_CALM_SER: &ISANA_CALM_SER nazwa: Calming Barrier Serum marka: Isana status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: 2028-01 forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - tonizacja podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Ceramidy (kompleks)" stezenie: "5%" rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej" - nazwa: "Niacynamid" stezenie: "2%" rola: "wsparcie bariery, poprawa nawilżenia, redukcja podrażnień" - nazwa: "Centella asiatica (Madecassoside)" stezenie: "0,1%" rola: "działanie kojące i przeciwzapalne" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "niepodane" rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji" - nazwa: "Allantoina" stezenie: "niepodane" rola: "redukcja podrażnień i dyskomfortu" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie (1–2x dziennie)" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki BALEA_UV_FLUID: &BALEA_UV_FLUID nazwa: UV-Protection Fluid SPF 50 marka: Balea Beauty Expert status: otwarty: false data_otwarcia: null PAO_miesiace: null data_waznosci: null forma: typ: fluid konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - SPF podkategorie: - nawilzenie - anti_aging - przebarwienia - lagodzenie sila: wysoka potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - antyoksydacyjne - przeciwzapalne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "UVA/UVB filtry organiczne" stezenie: "LSF50 (pełny system filtrów)" rola: "ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB, prewencja fotostarzenia" - nazwa: "Sodium Hyaluronate (3-fach Hyaluronsäure)" stezenie: "kompleks" rola: "wielopoziomowe nawilżenie, poprawa elastyczności skóry" - nazwa: "Hydro-Komplex (Multimoist CLR™)" stezenie: "3%" rola: "krótkoi długoterminowe nawilżenie, wsparcie bariery" - nazwa: "Tocopheryl Acetate (Vitamin E)" stezenie: "1%" rola: "antyoksydacja, ochrona przed stresem oksydacyjnym UV" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "nieujawnione" rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: rano po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie (reaplikacja co 2–3h przy ekspozycji)" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: wysoki NIVEA_SENSITIVE_PRO_ULTRA_CALM: &NIVEA_SENSITIVE_PRO_ULTRA_CALM nazwa: Sensitive Pro Ultra-Calming Moisturising Cream marka: NIVEA MEN status: otwarty: false data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: krem konsystencja: lekka okluzja: umiarkowana wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Glycerin" stezenie: "brak danych" rola: "humektant, natychmiastowe nawilżenie" - nazwa: "Cannabis Sativa Seed Oil" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie, wsparcie bariery lipidowej" - nazwa: "Tocopheryl Acetate (Witamina E)" stezenie: "brak danych" rola: "antyoksydacja, redukcja stresu oksydacyjnego" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: sredni TOLPA_MEN_GINGER_PEEL: &TOLPA_MEN_GINGER_PEEL nazwa: Peeling do twarzy z imbirem marka: tołpa men status: otwarty: false data_otwarcia: null PAO_miesiace: 3 data_waznosci: 2026-10 forma: typ: zel konsystencja: srednia okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - oczyszczanie - peeling - kwasy podkategorie: - regulacja_sebum - przeciwtradzikowe - lagodzenie sila: srednia potencjal_drazniacy: umiarkowany mechanizm: dzialanie: - keratolityczne - przeciwzapalne - seboregulacyjne - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Torf tołpa® (Peat Extract)" stezenie: "brak danych" rola: "regulacja metabolizmu skóry, wsparcie regeneracji, ochrona antyoksydacyjna" - nazwa: "Imbir (Zingiber Officinale Root Extract)" stezenie: "brak danych" rola: "działanie oczyszczające, zapobieganie niedoskonałościom" - nazwa: "Perlit" stezenie: "brak danych" rola: "mechaniczne złuszczanie martwego naskórka" - nazwa: "Kwas migdałowy" stezenie: "brak danych" rola: "delikatne złuszczanie chemiczne, nawilżenie" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - inne_retinoidy - AHA_BHA - peeling_mechaniczny nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C - nadtlenek_benzoilu kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: ostroznie po_kwasach: nie po_retinoidach: nie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: ostroznie stosowanie: czestotliwosc_max: "2–3x/tydz" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "48h" rola_w_rutynie: typ: wsparcie priorytet: przy_remisji: niski przy_nawrocie_tradziku: sredni LOXON_5: &LOXON_5 nazwa: Loxon Max 5% marka: Perrigo typ: lek_miejscowy kategoria: leczenie status: historyczny kluczowe_skladniki: - minoksydyl 5% - glikol propylenowy - etanol 96% uwagi: - 1 rozpylenie ≈ 0.1ml = 5mg minoksydylu - MAX 2ml/dobę MINOX_DOPPELHERZ_FOAM: &MINOX_DOPPELHERZ_FOAM nazwa: Minoxidil Doppelherz Dla mężczyzn 50 mg/g marka: Doppelherz status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: null data_waznosci: null forma: typ: piana konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - lek podkategorie: - regulacja_sebum sila: bardzo_wysoka potencjal_drazniacy: wysoki mechanizm: dzialanie: - przeciwzapalne tempo_efektu: kumulacyjne skladniki_aktywne: - nazwa: "Minoksydyl" stezenie: "50 mg/g (5%)" rola: "Stymulacja mieszków włosowych, wydłużenie fazy anagenu, indukcja wzrostu włosów terminalnych" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - AHA_BHA - peeling_mechaniczny nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - nadtlenek_benzoilu - czysta_witamina_C - retinoidy kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: ostroznie po_kwasach: nie po_retinoidach: nie przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: nie stosowanie: czestotliwosc_max: "2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "12h" rola_w_rutynie: typ: filar komentarze: - "Zastosowanie na brodę i wąsy jest użyciem off-label – wymaga ostrożności i obserwacji reakcji skóry." - "Częste działania niepożądane na twarzy: podrażnienie, suchość, rumień, trądzikopodobne zmiany." - "Możliwy początkowy shedding (2–6 tygodni) jest fizjologiczną reakcją na rozpoczęcie terapii." - "Nie stosować równocześnie z tretynoiną, kortykosteroidami miejscowymi ani ditranolem." - "Pierwsze widoczne efekty wzrostu zarostu zwykle po 8–16 tygodniach regularnego stosowania." - "Wskazane wsparcie rutyny prostym kremem barierowym (ceramidy, cholesterol) w innych porach dnia." BALEA_JELLY_WASH: &BALEA_JELLY_WASH nazwa: Ultra Sensitive Jelly Wash marka: Balea med status: status_historyczny: true forma: typ: zel konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - oczyszczanie podkategorie: - lagodzenie - nawilzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Betaina" stezenie: "nieujawnione" rola: "osmoprotekcja, zmniejszenie podrażnień, wsparcie nawilżenia" - nazwa: "Panthenol" stezenie: "nieujawnione" rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji bariery" - nazwa: "Inulina" stezenie: "nieujawnione" rola: "prebiotyk, wsparcie mikrobiomu skóry" - nazwa: "Tocopherol" stezenie: "nieujawnione" rola: "antyoksydacja" - nazwa: "Ascorbyl Palmitate" stezenie: "nieujawnione" rola: "antyoksydacja pomocnicza" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: wysoki TO_NIACINAMIDE: &TO_NIACINAMIDE nazwa: Niacinamide 10% + Zinc 1% marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: serum konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera - przeciwtradzikowe podkategorie: - regulacja_sebum - przebarwienia - lagodzenie - nawilzenie sila: srednia potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - przeciwzapalne - seboregulacyjne - barierowe - antyoksydacyjne tempo_efektu: krotkoterminowe skladniki_aktywne: - nazwa: niacynamid stezenie: "10%" rola: "regulacja sebum, wzmocnienie bariery, redukcja przebarwień, działanie przeciwzapalne" - nazwa: Zinc PCA stezenie: "1%" rola: "przyspieszenie regeneracji, skrócenie gojenia zmian, wsparcie działania przeciwtrądzikowego" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - czysta_witamina_C nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: - czysta_witamina_C kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: ostroznie po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "1–2x dziennie" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "12h" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: sredni przy_nawrocie_tradziku: wysoki TO_NMF_BETA: &TO_NMF_BETA nazwa: Natural Moisturizing Factors + Beta Glucan marka: The Ordinary status: otwarty: true data_otwarcia: null PAO_miesiace: 12 data_waznosci: null forma: typ: zel konsystencja: lekka okluzja: niska wchlanianie: szybkie klasyfikacja: kategoria_glowna: - bariera podkategorie: - nawilzenie - lagodzenie sila: niska potencjal_drazniacy: niski mechanizm: dzialanie: - barierowe - przeciwzapalne - antyoksydacyjne tempo_efektu: natychmiastowe skladniki_aktywne: - nazwa: "Beta-glukan" stezenie: "brak danych" rola: "łagodzenie, wsparcie bariery, poprawa elastyczności" - nazwa: "Ceramidy (fosfolipidy, sfingolipidy)" stezenie: "brak danych" rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej" - nazwa: "Mocznik" stezenie: "brak danych" rola: "zmiękczanie naskórka, poprawa nawilżenia" - nazwa: "Sodium Hyaluronate" stezenie: "brak danych" rola: "wiążenie wody w naskórku" - nazwa: "Aminokwasy (NMF)" stezenie: "brak danych" rola: "utrzymanie nawilżenia, wsparcie funkcji ochronnych skóry" interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: [] nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: [] kontekst: pora_dnia: obie po_goleniu: tak po_kwasach: tak po_retinoidach: tak przy_niskim_UV: tak przy_naruszonej_barierze: tak stosowanie: czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x/dzień" minimalny_odstep: po_ostatnim_uzyciu: "brak" rola_w_rutynie: typ: filar priorytet: przy_remisji: wysoki przy_nawrocie_tradziku: sredni DERMA_ROLLER_05: &DERMA_ROLLER_05 nazwa: Red-Blooded Derma Roller do Brody 0.5 mm marka: Red-Blooded typ: narzędzie kategoria: microneedling / stymulacja_wzrostu_zarostu specyfikacja: dlugosc_igiel: 0.5 mm liczba_igiel: 540 material_igiel: tytan cel_terapeutyczny: - stymulacja_mieszkow_wlosowych - poprawa_ukrwienia - zwiekszenie_odpowiedzi_na_minoksydyl interakcje: nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: - retinoidy - AHA_BHA - PHA - benzoyl_peroxide - minoxidil nie_laczyc_przez: 24h: - minoxidil 48h: - kwasy - retinoidy zarzadzanie_zapasami: priorytet: wysoki zasady: - najpierw zuzywaj produkty otwarte - minimalizuj liczbe rownoczesnie uzywanych kremow tej samej kategorii - unikaj rozpoczynania nowego produktu jesli istnieje funkcjonalny odpowiednik - preferuj produkty z krotszym terminem waznosci po otwarciu - dopuszczaj rotacje tylko gdy ma wartosc terapeutyczna rutyny: # tygodniami 2026-01-12..2026-01-18: 2026-01-12: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}] 2026-01-13: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA] 2026-01-14: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}] 2026-01-15: rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}] 2026-01-16: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA] popoludnie: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}] 2026-01-17: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-01-18: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie] popoludnie: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-01-19..2026-01-25: 2026-01-19: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-01-20: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-21: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-22: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-01-23: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CER_CREAM] urlop: true 2026-01-24: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA] urlop: true uwagi: koncert 2026-01-25: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] urlop: true 2026-01-26..2026-02-01: 2026-01-26: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-27: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-28: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-29: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-30: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-01-31: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-01: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *TO_NMF_BETA, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-02..2026-02-08: 2026-02-02: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-02-03: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-04: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-05: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-02-06: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-02-07: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-02-08: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA] 2026-02-09..2026-02-15: 2026-02-09: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}] 2026-02-10: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA] 2026-02-11: rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *BL_ECTOIN_HYDR] 2026-02-12: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-13: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-14: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-15: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-16..2026-02-22: 2026-02-16: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *TO_SALICYLIC_2, rejon: "nos + okolice"}, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-17: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *GG_APAD, rejon: "strefa T + okolice nosa"}, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-18: rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-19: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-20: rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30] wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CER_CREAM] 2026-02-21: rano: [golenie, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30] prognoza_pogody: 2026-02-21: temp: min: -6 max: 5 max_uv: 1 2026-02-22: temp: min: 3 max: 9 max_uv: 2 2026-02-23: temp: min: 5 max: 10 max_uv: 1 2026-02-24: temp: min: 2 max: 8 max_uv: 1 2026-02-25: temp: min: 1 max: 10 max_uv: uwagi: - Staraj się jak najczęściej uwzględniać minoksydyl w celu stymulacji wzrostu zarostu.