innercontext/backend/skincare.yaml

---
metadata:
  data: 2026-02-21
  lokalizacja: Polska
  pacjent:
    wiek: 33
    plec: mezczyzna


profil_zdrowotny:
  ocena_skory:
    data: 2026-02-17
    zrodla:
      - dokumentacja_zdjec
      - dziennik_pielegnacji
      - kontekst_hormonalny_i_farmakologiczny

    typ_skory:
      bazowy: mieszana
      aktualny: mieszana -> mieszana z kontrolowanym sebum
      grubosc: gruba
      reaktywnosc: niska
      tolerancja_aktywnych: dobra

    nawodnienie:
      poziom: dobre
      cechy:
        - skóra wygląda na dobrze nawodnioną i sprężystą
        - brak łuszczenia
        - minimalne powierzchowne odwodnienie okolic ust (subtelne, jeśli występuje)

    bariera_naskorkowa:
      stan: stabilna
      integralnosc: zachowana
      TEWL: kontrolowany
      objawy_uszkodzenia:
        - brak widocznego łuszczenia
        - brak cech podrażnienia/wyprysku kontaktowego
      komentarz: >
        Na zdjęciach brak klinicznych cech naruszenia bariery; skóra wygląda na
        dobrze zaadaptowaną do retinoidu i minoksydylu.

    sebum:
      produkcja:
        strefa_T: umiarkowana
        policzki: niska
      wizualnie:
        - delikatny połysk strefy T (naturalny/po pielęgnacji)
        - brak ciężkiego filmu łoju
        - policzki bez świecenia

    pory:
      wielkosc: rozszerzone
      lokalizacja:
        - nos
        - okolice_przynosowe
      stan:
        - pory widoczne, bez wyraźnego “zatkania”
        - możliwe pojedyncze drobne mikrokomedony w strefie nosa (bez progresji)

    tradzik:
      aktywnosc:
        poziom: bardzo_niski
        charakter: remisja_stabilna
      zmiany_aktywne:
        - pojedyncze drobne grudki/rumieniowe punkty w okolicy żuchwy i dolnej części policzka (sporadyczne)
        - brak zmian ropnych i głębokich
      zmiany_nieaktywne:
        - subtelne ślady pozapalne (różowo-czerwony ton, punktowo)
      wnioski: >
        Remisja utrzymana. Obraz odpowiada skórze dobrze kontrolowanej retinoidem
        i azeloglicyną, z okazjonalnymi drobnymi zmianami.

    rumien_i_zaczerwienienia:
      stopien: niski
      lokalizacja:
        - policzki (delikatny rozlany róż)
        - okolice nosa (lekko)
      charakter: nieutrwalony
      komentarz: >
        Rumień łagodny, bez cech pieczenia/łuszczenia; może nasilać się sytuacyjnie
        (temperatura, golenie, pielęgnacja).

    struktura_skory:
      tekstura:
        - ogólnie gładka, wyrównana
        - drobna nierówność w strefie T (typowa dla porów)
        - brak szorstkości i płatków
      blizny:
        - brak blizn zanikowych
        - brak blizn przerostowych

    zarost:
      gestosc: bardzo_rzadka
      jakosc_wlosow:
        - cienkie
        - wolnorosnace
      tolerancja_minoxidilu:
        aktualna: bardzo_dobra
        objawy_niepozadane:
          - brak wyraźnego rumienia minoksydylowego
          - brak łuszczenia
          - brak zmian trądzikopodobnych typowych dla podrażnienia
      komentarz: >
        Tolerancja nadal ponadprzeciętnie dobra. Skóra na twarzy wygląda spokojnie
        mimo włączania minoksydylu.

    wiek_skory:
      biologiczny: zgodny_lub_minimalnie_mlodszy_od_metrykalnego
      oznaki_starzenia:
        - minimalne linie czoła
        - brak utraty jędrności
        - zachowany owal twarzy

    priorytety_na_kolejny_okres:
      1: utrzymanie_remisji_tradziku
      2: kontrola_porow_i_nosa (BHA wg tolerancji)
      3: dalsza_stabilizacja_bariery
      4: maksymalizacja_odpowiedzi_na_minoksydyl
      5: utrzymanie_jednolitego_kolorytu_i_gladkiej_tekstury
      6: kontrola_czynnikow_hormonalno_insulinowych (ryzyko nawrotów)

    ogolna_ocena:
      stan: dobry
      trend: stabilny
      ryzyka:
        - sporadyczne drobne wykwity przy żuchwie (tło hormonalno-insulinowe / golenie)
        - zaskórniki nosa przy zbyt rzadkim BHA
        - potencjalne przesuszenie/podrażnienie przy kumulacji: golenie + retinoid + minoksydyl
      komentarz_koncowy: >
        Skóra wygląda na stabilną, dobrze nawodnioną i z kontrolowanym sebum.
        Trądzik w remisji, pojedyncze drobne zmiany incydentalne. Bariera bez
        widocznych oznak uszkodzenia.
        Klinicznie ok. 7.5–8/10.

  styl_zycia:
    praca: biurowa (zdalnie)
    sen: 7-8h
    nałogi: żadne (nie pali, nie pije)
    aktywnosc: rekreacyjna
    golenie:
      maszynka: soboty rano
      trimer_oneblade: środy rano (między goleniami)
  farmakoterapia:
    - {substancja: "sertraliny chlorowodorek", dawka: "25 mg"}
    - {substancja: "lewoceteryzyny dichlorowodorek", dawka: "5 mg"}
    - {substancja: "metylofenidatu chlorowodorek", dawka: "20 mg"}
  suplementacja:
    - nazwa: "Solderol (cholekalcyferol) 30000 j.m."
      dawkowanie: "1 tabl. co 5 dni"
      sklad: {D3: "30 000 IU"}
    - nazwa: "KFD Omega 3"
      dawkowanie: "2 kaps. rano"
      sklad: {olej_rybi: "1000 mg", EPA: "330 mg", DHA: "220 mg", vit_E: "12 mg α-TE"}
    - nazwa: "KFD B-Complex"
      dawkowanie: "1 kaps. rano"
      sklad: {inozytol: "250 mg", cholina: "100 mg", niacyna: "16 mg", ryboflawina: "7.5 mg", tiamina: "7.5 mg", kw_pantotenowy: "6 mg", B6: "1.4 mg", kw_foliowy: "200 μg", biotyna: "75 μg", B12: "5 μg"}
    - nazwa: "Formeds BICAPS gastron"
      dawkowanie: "1 kaps. po południu"
      sklad: {rozmaryn_ekstrakt: "125 mg", karczoch_ekstrakt: "230 mg", ostropest_ekstrakt: "100 mg (80% sylimaryny)", koper_wloski: "125 mg", mieta_pieprzowa: "50 mg"}
    - nazwa: "Olimp Chela Mag B6 Forte"
      dawkowanie: "1 kaps. wieczorem"
      sklad: {magnez: "250 mg (diglicynian)", B6: "2 mg"}
    - nazwa: "Formeds BICAPS zinc 15"
      dawkowanie: "1 kaps. wieczorem"
      sklad: {cynk: "15 mg (cytrynian)", miedz: "1.5 mg (cytrynian)", inulina: "293.85 mg"}
  badania_laboratoryjne:
    hormony:
      - {marker: "Testosteron całkowity", wynik: "297 ng/dl", data: "2025-12-18", norma_low: true}
      - {marker: "Testosteron wolny", wynik: "20.2 pg/ml", data: "2025-12-11"}
      - {marker: "LH", wynik: "3.7 mIU/ml", data: "2025-12-11"}
      - {marker: "FSH", wynik: "2.5 mIU/ml", data: "2025-12-11"}
      - {marker: "Estradiol", wynik: "24 pg/ml", data: "2025-12-11"}
      - {marker: "SHBG", wynik: "14.10 nmol/l", data: "2025-12-18", norma_low: true}
      - {marker: "Prolaktyna", wyniki: [{wynik: "16.9 ng/ml", data: "2025-12-11"}, {wynik: "19.9 ng/ml", data: "2025-12-18"}]}
      - {marker: "DHT", wynik: "264.60 pg/ml", data: "2025-12-11"}
      - {marker: "DHEA-S", wynik: "468 μg/dl", data: "2025-12-11"}
    tarczyca:
      - {marker: "TSH", wynik: "2.42 mIU/ml", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "FT3", wynik: "5.01 pmol/l", data: "2024-10-11"}
    metabolizm:
      - {marker: "Glukoza na czczo", wynik: "94.2 mg/dl", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "OGTT 75 g, glukoza po 120 min", wynik: "86.7 mg/dl", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "Insulina na czczo", wynik: "20.90 μIU/ml", data: "2025-12-18", norma_high: true}
      - {marker: "OGTT 75 g, insulina po 120 min", wynik: "135 mU/l", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "ALT", wynik: "148 U/l", data: "2025-12-18", norma_high: true}
      - {marker: "AST", wynik: "50 U/l", data: "2025-12-18", norma_high: true}
    witaminy:
      - {marker: "Witamina D3 (25-OH)", wynik: "16.3 ng/ml", data: "2025-12-11", niedobor: true}
    inne:
      - {marker: "Ferrytyna", wynik: "172 μg/l", data: "2025-12-18"}
    lipidogram:
      - {marker: "Cholesterol całkowity", wynik: "209 mg/dl", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "HDL", wynik: "34.10 mg/dl", data: "2025-12-18", norma_low: true}
      - {marker: "LDL (wyliczany)", wynik: "145.37 mg/dl", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "Cholesterol nie-HDL", wynik: "174.90 mg/dl", data: "2025-12-18"}
      - {marker: "Trójglicerydy", wynik: "162 mg/dl", data: "2025-12-18", norma_high: true}

  badania_obrazowe:
    usg_jamy_brzusznej:
      2026-01-08:
        wynik: >
          Wątroba ze słabo widocznym brzegiem o wymiarze środkowo-obojczykowym prawym
          ok. 16.7cm w zobrazowanym zakresie o hyperechogennej echostrukturze jak
          w cecha dużego stopnia stłuszczenia z obszarem hypoechogennym w okolicy
          pęcherzyka żółciowego.
          Pęcherzyk żółciowy - konkrementów nie uwidoczniono.
          Drogi żółciowe uwidocznione i PŻW na uwidocznionym odcinku nieposzerzone.
          Trzustka - widoczna częściowo w zakresie trzonu i głowy - w zobrazowanym
          zakresie o nieco podwyższonej echostrukturze.
          Śledziona o wymiarze dwubiegunowym ok. 10.9cm - w normie.
          Aorta brzuszna na uwidocznionym odcinku nieposzerzona.
          Obie nerki prawidłowej wielkości i położenia, bez cech zastoju.
          Przestrzeń zaotrzewnowa nie do oceny.
          Pęcherz moczowy słabo wypełniony.
          Dgn. Jak w opisie - wymagana dalsza diagnostyka i kontrola.
          Badanie wykonano aparatem LOGIQ F8


produkty:
  CER_RESURF_RET: &CER_RESURF_RET
    nazwa: Odbudowujące serum z retinolem
    marka: CeraVe
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - retinoid
        - bariera
      podkategorie:
        - przeciwtradzikowe
        - anti_aging
        - przebarwienia
        - lagodzenie
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - barierowe
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Kapsułkowany retinol"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "regulacja odnowy komórkowej, redukcja trądziku i przebarwień"
      - nazwa: "Niacynamid"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "łagodzenie, wsparcie bariery, regulacja sebum"
      - nazwa: "Ceramid NP"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "odbudowa bariery hydrolipidowej"
      - nazwa: "Ceramid AP"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "wzmocnienie struktury bariery skóry"
      - nazwa: "Ceramid EOP"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "ochrona przed TEWL"
      - nazwa: "Ekstrakt z korzenia lukrecji (Dipotassium Glycyrrhizate)"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "działanie przeciwzapalne i rozjaśniające"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy
        - AHA_BHA
        - peeling_mechaniczny
        - microneedling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - nadtlenek_benzoilu
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: ostroznie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: nie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: ostroznie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "2–4x/tydz"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "48h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  CER_FML_SPF50: &CER_FML_SPF50
    nazwa: Facial Moisturising Lotion SPF 50
    marka: CeraVe
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: srednia
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - SPF
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - regulacja_sebum
        - lagodzenie
        - anti_aging
        - przebarwienia
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ceramidy (NP, AP, EOP)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "odbudowa bariery wodno-lipidowej, redukcja TEWL"
      - nazwa: "Niacynamid"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "regulacja sebum, działanie przeciwzapalne, wsparcie bariery"
      - nazwa: "Witamina E (Tocopherol)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "antyoksydacja, ochrona przed wolnymi rodnikami"
      - nazwa: "Filtry organiczne UVA/UVB"
        stezenie: "SPF 30"
        rola: "ochrona przeciwsłoneczna, prewencja fotostarzenia"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: rano
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "24h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  CER_FML_SPF30: &CER_FML_SPF30
    nazwa: Facial Moisturising Lotion SPF 30
    marka: CeraVe
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: srednia
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - SPF
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - regulacja_sebum
        - lagodzenie
        - anti_aging
        - przebarwienia
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ceramidy (NP, AP, EOP)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "odbudowa bariery wodno-lipidowej, redukcja TEWL"
      - nazwa: "Niacynamid"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "regulacja sebum, działanie przeciwzapalne, wsparcie bariery"
      - nazwa: "Witamina E (Tocopherol)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "antyoksydacja, ochrona przed wolnymi rodnikami"
      - nazwa: "Filtry organiczne UVA/UVB"
        stezenie: "SPF 30"
        rola: "ochrona przeciwsłoneczna, prewencja fotostarzenia"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: rano
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "24h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  TO_SALICYLIC_2: &TO_SALICYLIC_2
    nazwa: Salicylic Acid 2% Solution
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - kwasy
        - peeling
      podkategorie:
        - przeciwtradzikowe
        - regulacja_sebum
        - przebarwienia
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Salicylic Acid"
        stezenie: "2%"
        rola: "zluszczanie BHA, oczyszczanie porow, dzialanie przeciwtradzikowe"
      - nazwa: "Saccharide Isomerate"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "nawilzenie i wsparcie bariery"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy
        - inne_kwasy
        - peeling_mechaniczny
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - nadtlenek_benzoilu
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: nie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: nie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1x dziennie lub 3–4x/tydz"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "24–48h"
    rola_w_rutynie:
      typ: interwencja
      priorytet:
        przy_remisji: niski
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  TO_LACTIC_10: &TO_LACTIC_10
    nazwa: Lactic Acid 10% + HA
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - kwasy
        - peeling
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - regulacja_sebum
        - przeciwtradzikowe
        - anti_aging
        - przebarwienia
      sila: wysoka
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Kwas mlekowy (Lactic Acid)"
        stezenie: "10%"
        rola: "eksfoliacja AHA, regulacja pH, działanie antybakteryjne, wygładzenie"
      - nazwa: "Kwas hialuronowy (Sodium Hyaluronate Crosspolymer)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "nawilżenie, poprawa elastyczności"
      - nazwa: "Tasmannia Lanceolata Extract"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie podrażnień, redukcja reaktywności skóry"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy
        - AHA_BHA
        - peeling_mechaniczny
        - azelaic_acid
        - salicylic_acid
        - glycolic_acid
        - mandelic_acid
        - lactic_acid_5
        - alpha_lipoic_acid
        - microneedling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - peptydy
        - czysta_witamina_C
        - nadtlenek_benzoilu
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: nie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: nie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1x dziennie (docelowo), zalecane 2–4x/tydz przy wrażliwej skórze"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "24–48h (w zależności od tolerancji)"
    rola_w_rutynie:
      typ: interwencja
      priorytet:
        przy_remisji: niski
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  BE_CALM_SER: &BE_CALM_SER
    nazwa: Calming Serum 0.3% Ceramide Complex
    marka: Balea Beauty Expert
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - tonizacja
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
        - anti_aging
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ceramidy (Ceramide NP, Ceramide NG)"
        stezenie: "0.3%"
        rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej"
      - nazwa: "Fosfolipidy"
        stezenie: ""
        rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie bariery"
      - nazwa: "Kwasy omega (linolowy, linolenowy)"
        stezenie: ""
        rola: "poprawa nawilżenia, elastyczności i funkcji bariery"
      - nazwa: "Prebiotyki (Inulin, Alpha-Glucan Oligosaccharide)"
        stezenie: ""
        rola: "wsparcie mikrobiomu skóry"
      - nazwa: "Gliceryna"
        stezenie: ""
        rola: "humektant, nawilżenie krótkoterminowe"
      - nazwa: "Tocopherol (witamina E)"
        stezenie: ""
        rola: "działanie antyoksydacyjne"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "12h"
    rola_w_rutynie:
      typ: wsparcie
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  BL_ECTOIN_SMOOTH: &BL_ECTOIN_SMOOTH
    nazwa: Krem z ektoiną – Wygładzenie i ukojenie
    marka: BasicLab
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 6
      data_waznosci: 2027-04
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: lekka
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - PHA
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
        - anti_aging
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
        - keratolityczne
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ektoina"
        stezenie: ""
        rola: "ochrona bariery, działanie przeciwzapalne, długotrwałe nawilżenie"
      - nazwa: "Kwas laktobionowy"
        stezenie: "3%"
        rola: "łagodna keratoliza, wygładzenie, wsparcie odnowy naskórka"
      - nazwa: "Sodium Hyaluronate (LMW)"
        stezenie: "2%"
        rola: "nawilżenie głębokie, poprawa elastyczności, efekt wygładzenia"
      - nazwa: "Arginina"
        stezenie: ""
        rola: "wsparcie nawilżenia, działanie kondycjonujące"
      - nazwa: "Estry masła shea"
        stezenie: ""
        rola: "wygładzenie, redukcja szorstkości, lekka emoliencja"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - peeling_mechaniczny
        - inne_kwasy_o_wysokiej_sile:
          - AHA_10_plus
          - BHA_2
          - AHA_BHA_peeling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "12–24h"
    rola_w_rutynie:
      typ: wsparcie
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
    komentarze:
      - PHA 3% – traktować jako bardzo łagodną eksfoliację
  BL_ECTOIN_HYDR: &BL_ECTOIN_HYDR
    nazwa: Krem z ektoiną – Nawodnienie i ukojenie
    marka: BasicLab
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 6
      data_waznosci: 2027-04
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ektoina"
        stezenie: ""
        rola: "ochrona komórkowa, redukcja TEWL, łagodzenie podrażnień"
      - nazwa: "Seryna"
        stezenie: "3%"
        rola: "nawilżenie, wsparcie NMF, regeneracja bariery"
      - nazwa: "Kwas poliglutaminowy (Sodium Polyglutamate)"
        stezenie: "2%"
        rola: "silne wiązanie wody, wygładzenie, elastyczność"
      - nazwa: "Aminokwasy NMF"
        stezenie: ""
        rola: "utrzymanie nawodnienia naskórka"
      - nazwa: "Beta-glukan"
        stezenie: ""
        rola: "łagodzenie mikrozapalne, regeneracja"
      - nazwa: "Estry masła shea"
        stezenie: ""
        rola: "wygładzenie, poprawa komfortu skóry"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: wsparcie
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  BE_HYDR_TONER: &BE_HYDR_TONER
    nazwa: Hydration Toner
    marka: Balea Beauty Expert
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: tonik
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - tonizacja
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "2%"
        rola: "łagodzenie, regeneracja bariery, działanie przeciwzapalne"
      - nazwa: "Allantoin"
        stezenie: "0.2%"
        rola: "kojenie, redukcja podrażnień"
      - nazwa: "Glycerin"
        stezenie: "3.5%"
        rola: "humektant, wsparcie równowagi wodnej"
      - nazwa: "Urea"
        stezenie: "0.2%"
        rola: "nawilżenie, wsparcie NMF"
      - nazwa: "Amino Acid Complex"
        stezenie: "1%"
        rola: "odbudowa NMF, wsparcie bariery"
      - nazwa: "SyriCalm™"
        stezenie: "3%"
        rola: "działanie anti-stress, wsparcie bariery skórnej"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  TO_LACTIC_5: &TO_LACTIC_5
    nazwa: Lactic Acid 5% + HA
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - kwasy
        - peeling
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - przebarwienia
        - anti_aging
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy (jeśli skóra wrażliwa)
        - AHA_BHA (jeśli występuje podrażnienie)
        - peeling_mechaniczny
        - microneedling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
        - nadtlenek_benzoilu
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: nie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: nie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "2–3x/tydz"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "48h"
    rola_w_rutynie:
      typ: interwencja
      priorytet:
        przy_remisji: niski
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  TO_AHA_BHA: &TO_AHA_BHA
    nazwa: AHA 30% + BHA 2% Peeling Solution
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: plyn
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - peeling
        - kwasy
      podkategorie:
        - przebarwienia
        - regulacja_sebum
        - przeciwtradzikowe
        - anti_aging
      sila: bardzo_wysoka
      potencjal_drazniacy: wysoki
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Glycolic Acid"
        stezenie: "część AHA 30%"
        rola: "intensywne złuszczanie, poprawa tekstury, przebarwienia"
      - nazwa: "Lactic Acid"
        stezenie: "część AHA 30%"
        rola: "złuszczanie + humektant, wsparcie nawilżenia"
      - nazwa: "Tartaric Acid"
        stezenie: "część AHA 30%"
        rola: "regulacja pH, wsparcie eksfoliacji"
      - nazwa: "Citric Acid"
        stezenie: "część AHA 30%"
        rola: "rozjaśnianie, regulacja pH"
      - nazwa: "Salicylic Acid"
        stezenie: "2%"
        rola: "oczyszczanie porów, działanie przeciwtrądzikowe"
      - nazwa: "Tasmannia Lanceolata Extract"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie podrażnień, działanie przeciwzapalne"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji"
      - nazwa: "Sodium Hyaluronate Crosspolymer"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "nawilżenie, ograniczenie TEWL"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy
        - AHA_BHA
        - peeling_mechaniczny
        - EUK_134
        - peptydy
        - azelaic_acid
        - inne_kwasy
        - microneedling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
        - nadtlenek_benzoilu
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: nie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: nie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: nie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x/tydz"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "72h"
    rola_w_rutynie:
      typ: interwencja
      priorytet:
        przy_remisji: niski
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  BALEA_WASH_ULTRA: &BALEA_WASH_ULTRA
    nazwa: Ultra Sensitive Waschgel
    marka: Balea med
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: 2026-02-14
      PAO_miesiace: 6
      data_waznosci: null
      waga_start_g: 174
      tara_opakowania_g: null
      ostatni_pomiar:
        data: null
        waga_g: null
    forma:
      typ: zel
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - oczyszczanie
      podkategorie:
        - lagodzenie
        - nawilzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Gliceryna"
        stezenie: "nieznane"
        rola: "humektant, zapobieganie przesuszeniu"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "nieznane"
        rola: "łagodzenie, wsparcie bariery naskórkowej"
      - nazwa: "Bisabolol"
        stezenie: "nieznane"
        rola: "działanie przeciwzapalne i kojące"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  GG_APAD: &GG_APAD
    nazwa: aPAD 20% Azeclair Serum
    marka: Geek & Gorgeous
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 6
      data_waznosci: 2027-04-22
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - przeciwtradzikowe
      podkategorie:
        - regulacja_sebum
        - przeciwtradzikowe
        - lagodzenie
        - przebarwienia
        - nawilzenie
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
        - antyoksydacyjne
        - barierowe
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Azeclair (Potassium Azeloyl Diglycinate)"
        stezenie: "20% kompleksu (6% azeloglicyny)"
        rola: "działanie przeciwzapalne, antybakteryjne, regulacja sebum, redukcja przebarwień i zaczerwienień"
      - nazwa: "Alantoina"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie regeneracji"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: ostroznie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak wymaganego odstępu"
    rola_w_rutynie:
      typ: wsparcie
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  GG_LIQ_HYDR: &GG_LIQ_HYDR
    nazwa: Liquid Hydration
    marka: Geek & Gorgeous
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 6
      data_waznosci: 2027-10-21
    forma:
      typ: tonik
      konsystencja: wodna
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - tonizacja
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "5%"
        rola: "nawilzanie, lagodzenie, wsparcie regeneracji bariery"
      - nazwa: "Składniki NMF (Sodium PCA, PCA, aminokwasy, mocznik, kwas mlekowy)"
        stezenie: "kompleks"
        rola: "nawodnienie, wzmocnienie bariery naskorkowej"
      - nazwa: "Allantoin"
        stezenie: ""
        rola: "lagodzenie podraznien"
      - nazwa: "Tocopherol"
        stezenie: ""
        rola: "wsparcie antyoksydacyjne"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  BALEA_BARRIER_CREAM: &BALEA_BARRIER_CREAM
    nazwa: Ultra Sensitive Barriereschutzcreme
    marka: Balea med
    status:
      otwarty: false
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: srednia
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: umiarkowane
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: Panthenol
        stezenie: "5%"
        rola: "regeneracja bariery, łagodzenie podrażnień, humektant"
      - nazwa: Ceramidy (AP, NP, NG)
        stezenie: "kompleks"
        rola: "odbudowa i uszczelnienie bariery naskórkowej"
      - nazwa: Lactobacillus Ferment
        stezenie: ""
        rola: "wsparcie mikrobiomu skóry, działanie kojące"
      - nazwa: Avena Sativa Kernel Extract
        stezenie: ""
        rola: "łagodzenie, redukcja reaktywności skóry"
      - nazwa: Glycerin
        stezenie: ""
        rola: "nawilżanie, wsparcie NMF"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  NEUTRO_WASH_SA: &NEUTRO_WASH_SA
    nazwa: Clear & Defend Żel Oczyszczający
    marka: Neutrogena
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: zel
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - oczyszczanie
      podkategorie:
        - przeciwtradzikowe
        - regulacja_sebum
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - seboregulacyjne
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Salicylic Acid"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "keratoliza, oczyszczanie porów, działanie przeciwtrądzikowe"
      - nazwa: "Glycerin"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "nawilżenie, ochrona bariery"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "łagodzenie, wsparcie bariery"
      - nazwa: "Tocopherol"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "antyoksydacja, ochrona lipidów"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - AHA_BHA_leave_on
        - peeling_mechaniczny
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: ostroznie
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: ostroznie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: ostroznie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "12h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  ISANA_NIGHT_SER: &ISANA_NIGHT_SER
    nazwa: Overnight Moisture Serum
    marka: Isana
    status:
      otwarty: false
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - tonizacja
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
        - anti_aging
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - antyoksydacyjne
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: kumulacyjne
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Niacinamide"
        stezenie: "5%"
        rola: "wzmocnienie bariery, regulacja procesów zapalnych, poprawa tekstury skóry"
      - nazwa: "Glycerin"
        stezenie: "5%"
        rola: "humektant, utrzymanie równowagi nawilżenia"
      - nazwa: "Aquaxyl™ (Xylitylglucoside, Anhydroxylitol, Xylitol)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "długoterminowe nawilżenie, zwiększenie rezerw wody w skórze"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - AHA_BHA
        - PHA
        - peeling
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: wieczor
      po_goleniu: ostroznie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie (wieczorem)"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "24h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  ISANA_CER_CREAM: &ISANA_CER_CREAM
    nazwa: Ceramide Power Cream
    marka: Isana
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: null
      data_waznosci: 2027-11
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: bogata
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: umiarkowane
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
        - przeciwtradzikowe
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ceramide Complex"
        stezenie: "0.2%"
        rola: "wzmocnienie bariery naskórkowej, ograniczenie TEWL"
      - nazwa: "Niacinamide"
        stezenie: "5%"
        rola: "regeneracja bariery, poprawa struktury skóry, działanie przeciwzapalne"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "3%"
        rola: "łagodzenie podrażnień, wsparcie regeneracji"
      - nazwa: "Indirubin (Polygonum Tinctorium Leaf Extract)"
        stezenie: "1%"
        rola: "redukcja zaczerwienień i podrażnień"
      - nazwa: "Squalane"
        stezenie: "1%"
        rola: "emolient, poprawa elastyczności skóry"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - AHA_BHA
        - peeling_mechaniczny
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: ostroznie
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  ISANA_CALM_SER: &ISANA_CALM_SER
    nazwa: Calming Barrier Serum
    marka: Isana
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: 2028-01
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - tonizacja
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Ceramidy (kompleks)"
        stezenie: "5%"
        rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej"
      - nazwa: "Niacynamid"
        stezenie: "2%"
        rola: "wsparcie bariery, poprawa nawilżenia, redukcja podrażnień"
      - nazwa: "Centella asiatica (Madecassoside)"
        stezenie: "0,1%"
        rola: "działanie kojące i przeciwzapalne"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji"
      - nazwa: "Allantoina"
        stezenie: "niepodane"
        rola: "redukcja podrażnień i dyskomfortu"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie (1–2x dziennie)"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  BALEA_UV_FLUID: &BALEA_UV_FLUID
    nazwa: UV-Protection Fluid SPF 50
    marka: Balea Beauty Expert
    status:
      otwarty: false
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: null
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: fluid
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - SPF
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - anti_aging
        - przebarwienia
        - lagodzenie
      sila: wysoka
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - antyoksydacyjne
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "UVA/UVB filtry organiczne"
        stezenie: "LSF50 (pełny system filtrów)"
        rola: "ochrona przed promieniowaniem UVA i UVB, prewencja fotostarzenia"
      - nazwa: "Sodium Hyaluronate (3-fach Hyaluronsäure)"
        stezenie: "kompleks"
        rola: "wielopoziomowe nawilżenie, poprawa elastyczności skóry"
      - nazwa: "Hydro-Komplex (Multimoist CLR™)"
        stezenie: "3%"
        rola: "krótkoi długoterminowe nawilżenie, wsparcie bariery"
      - nazwa: "Tocopheryl Acetate (Vitamin E)"
        stezenie: "1%"
        rola: "antyoksydacja, ochrona przed stresem oksydacyjnym UV"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: rano
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie (reaplikacja co 2–3h przy ekspozycji)"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  NIVEA_SENSITIVE_PRO_ULTRA_CALM: &NIVEA_SENSITIVE_PRO_ULTRA_CALM
    nazwa: Sensitive Pro Ultra-Calming Moisturising Cream
    marka: NIVEA MEN
    status:
      otwarty: false
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: krem
      konsystencja: lekka
      okluzja: umiarkowana
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Glycerin"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "humektant, natychmiastowe nawilżenie"
      - nazwa: "Cannabis Sativa Seed Oil"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie, wsparcie bariery lipidowej"
      - nazwa: "Tocopheryl Acetate (Witamina E)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "antyoksydacja, redukcja stresu oksydacyjnego"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  TOLPA_MEN_GINGER_PEEL: &TOLPA_MEN_GINGER_PEEL
    nazwa: Peeling do twarzy z imbirem
    marka: tołpa men
    status:
      otwarty: false
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 3
      data_waznosci: 2026-10
    forma:
      typ: zel
      konsystencja: srednia
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - oczyszczanie
        - peeling
        - kwasy
      podkategorie:
        - regulacja_sebum
        - przeciwtradzikowe
        - lagodzenie
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: umiarkowany
    mechanizm:
      dzialanie:
        - keratolityczne
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Torf tołpa® (Peat Extract)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "regulacja metabolizmu skóry, wsparcie regeneracji, ochrona antyoksydacyjna"
      - nazwa: "Imbir (Zingiber Officinale Root Extract)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "działanie oczyszczające, zapobieganie niedoskonałościom"
      - nazwa: "Perlit"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "mechaniczne złuszczanie martwego naskórka"
      - nazwa: "Kwas migdałowy"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "delikatne złuszczanie chemiczne, nawilżenie"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - inne_retinoidy
        - AHA_BHA
        - peeling_mechaniczny
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
        - nadtlenek_benzoilu
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: ostroznie
      po_kwasach: nie
      po_retinoidach: nie
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: ostroznie
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "2–3x/tydz"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "48h"
    rola_w_rutynie:
      typ: wsparcie
      priorytet:
        przy_remisji: niski
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  LOXON_5: &LOXON_5
    nazwa: Loxon Max 5%
    marka: Perrigo
    typ: lek_miejscowy
    kategoria: leczenie
    status: historyczny
    kluczowe_skladniki:
      - minoksydyl 5%
      - glikol propylenowy
      - etanol 96%
    uwagi:
      - 1 rozpylenie ≈ 0.1ml = 5mg minoksydylu
      - MAX 2ml/dobę
  MINOX_DOPPELHERZ_FOAM: &MINOX_DOPPELHERZ_FOAM
    nazwa: Minoxidil Doppelherz Dla mężczyzn 50 mg/g
    marka: Doppelherz
  status:
    otwarty: true
    data_otwarcia: null
    PAO_miesiace: null
    data_waznosci: null
  forma:
    typ: piana
    konsystencja: lekka
    okluzja: niska
    wchlanianie: szybkie
  klasyfikacja:
    kategoria_glowna:
      - lek
    podkategorie:
      - regulacja_sebum
    sila: bardzo_wysoka
    potencjal_drazniacy: wysoki
  mechanizm:
    dzialanie:
      - przeciwzapalne
    tempo_efektu: kumulacyjne
  skladniki_aktywne:
    - nazwa: "Minoksydyl"
      stezenie: "50 mg/g (5%)"
      rola: "Stymulacja mieszków włosowych, wydłużenie fazy anagenu, indukcja wzrostu włosów terminalnych"
  interakcje:
    nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
      - AHA_BHA
      - peeling_mechaniczny
    nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
      - nadtlenek_benzoilu
      - czysta_witamina_C
      - retinoidy
  kontekst:
    pora_dnia: obie
    po_goleniu: ostroznie
    po_kwasach: nie
    po_retinoidach: nie
    przy_niskim_UV: tak
    przy_naruszonej_barierze: nie
  stosowanie:
    czestotliwosc_max: "2x dziennie"
    minimalny_odstep:
      po_ostatnim_uzyciu: "12h"
  rola_w_rutynie:
    typ: filar
  komentarze:
    - "Zastosowanie na brodę i wąsy jest użyciem off-label – wymaga ostrożności i obserwacji reakcji skóry."
    - "Częste działania niepożądane na twarzy: podrażnienie, suchość, rumień, trądzikopodobne zmiany."
    - "Możliwy początkowy shedding (2–6 tygodni) jest fizjologiczną reakcją na rozpoczęcie terapii."
    - "Nie stosować równocześnie z tretynoiną, kortykosteroidami miejscowymi ani ditranolem."
    - "Pierwsze widoczne efekty wzrostu zarostu zwykle po 8–16 tygodniach regularnego stosowania."
    - "Wskazane wsparcie rutyny prostym kremem barierowym (ceramidy, cholesterol) w innych porach dnia."
  BALEA_JELLY_WASH: &BALEA_JELLY_WASH
    nazwa: Ultra Sensitive Jelly Wash
    marka: Balea med
    status:
      status_historyczny: true
    forma:
      typ: zel
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - oczyszczanie
      podkategorie:
        - lagodzenie
        - nawilzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Betaina"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "osmoprotekcja, zmniejszenie podrażnień, wsparcie nawilżenia"
      - nazwa: "Panthenol"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "łagodzenie, wsparcie regeneracji bariery"
      - nazwa: "Inulina"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "prebiotyk, wsparcie mikrobiomu skóry"
      - nazwa: "Tocopherol"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "antyoksydacja"
      - nazwa: "Ascorbyl Palmitate"
        stezenie: "nieujawnione"
        rola: "antyoksydacja pomocnicza"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  TO_NIACINAMIDE: &TO_NIACINAMIDE
    nazwa: Niacinamide 10% + Zinc 1%
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: serum
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
        - przeciwtradzikowe
      podkategorie:
        - regulacja_sebum
        - przebarwienia
        - lagodzenie
        - nawilzenie
      sila: srednia
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - przeciwzapalne
        - seboregulacyjne
        - barierowe
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: krotkoterminowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: niacynamid
        stezenie: "10%"
        rola: "regulacja sebum, wzmocnienie bariery, redukcja przebarwień, działanie przeciwzapalne"
      - nazwa: Zinc PCA
        stezenie: "1%"
        rola: "przyspieszenie regeneracji, skrócenie gojenia zmian, wsparcie działania przeciwtrądzikowego"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - czysta_witamina_C
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie:
        - czysta_witamina_C
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: ostroznie
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "1–2x dziennie"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "12h"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: sredni
        przy_nawrocie_tradziku: wysoki
  TO_NMF_BETA: &TO_NMF_BETA
    nazwa: Natural Moisturizing Factors + Beta Glucan
    marka: The Ordinary
    status:
      otwarty: true
      data_otwarcia: null
      PAO_miesiace: 12
      data_waznosci: null
    forma:
      typ: zel
      konsystencja: lekka
      okluzja: niska
      wchlanianie: szybkie
    klasyfikacja:
      kategoria_glowna:
        - bariera
      podkategorie:
        - nawilzenie
        - lagodzenie
      sila: niska
      potencjal_drazniacy: niski
    mechanizm:
      dzialanie:
        - barierowe
        - przeciwzapalne
        - antyoksydacyjne
      tempo_efektu: natychmiastowe
    skladniki_aktywne:
      - nazwa: "Beta-glukan"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "łagodzenie, wsparcie bariery, poprawa elastyczności"
      - nazwa: "Ceramidy (fosfolipidy, sfingolipidy)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "odbudowa i wzmocnienie bariery hydrolipidowej"
      - nazwa: "Mocznik"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "zmiękczanie naskórka, poprawa nawilżenia"
      - nazwa: "Sodium Hyaluronate"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "wiążenie wody w naskórku"
      - nazwa: "Aminokwasy (NMF)"
        stezenie: "brak danych"
        rola: "utrzymanie nawilżenia, wsparcie funkcji ochronnych skóry"
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu: []
      nie_laczyc_w_tym_samym_etapie: []
    kontekst:
      pora_dnia: obie
      po_goleniu: tak
      po_kwasach: tak
      po_retinoidach: tak
      przy_niskim_UV: tak
      przy_naruszonej_barierze: tak
    stosowanie:
      czestotliwosc_max: "codziennie, 1–2x/dzień"
      minimalny_odstep:
        po_ostatnim_uzyciu: "brak"
    rola_w_rutynie:
      typ: filar
      priorytet:
        przy_remisji: wysoki
        przy_nawrocie_tradziku: sredni
  DERMA_ROLLER_05: &DERMA_ROLLER_05
    nazwa: Red-Blooded Derma Roller do Brody 0.5 mm
    marka: Red-Blooded
    typ: narzędzie
    kategoria: microneedling / stymulacja_wzrostu_zarostu
    specyfikacja:
      dlugosc_igiel: 0.5 mm
      liczba_igiel: 540
      material_igiel: tytan
    cel_terapeutyczny:
      - stymulacja_mieszkow_wlosowych
      - poprawa_ukrwienia
      - zwiekszenie_odpowiedzi_na_minoksydyl
    interakcje:
      nie_laczyc_w_tym_samym_dniu:
        - retinoidy
        - AHA_BHA
        - PHA
        - benzoyl_peroxide
        - minoxidil
      nie_laczyc_przez:
        24h:
          - minoxidil
        48h:
          - kwasy
          - retinoidy


zarzadzanie_zapasami:
  priorytet: wysoki
  zasady:
    - najpierw zuzywaj produkty otwarte
    - minimalizuj liczbe rownoczesnie uzywanych kremow tej samej kategorii
    - unikaj rozpoczynania nowego produktu jesli istnieje funkcjonalny odpowiednik
    - preferuj produkty z krotszym terminem waznosci po otwarciu
    - dopuszczaj rotacje tylko gdy ma wartosc terapeutyczna


rutyny:  # tygodniami
  2026-01-12..2026-01-18:
    2026-01-12:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}]
    2026-01-13:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA]
    2026-01-14:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}]
    2026-01-15:
      rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}]
    2026-01-16:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA]
      popoludnie: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *LOXON_5, dawka: "1ml"}]
    2026-01-17:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-01-18:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie]
      popoludnie: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
  2026-01-19..2026-01-25:
    2026-01-19:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-01-20:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-21:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-22:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-01-23:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CER_CREAM]
      urlop: true
    2026-01-24:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA]
      urlop: true
      uwagi: koncert
    2026-01-25:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
      urlop: true
  2026-01-26..2026-02-01:
    2026-01-26:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-27:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-28:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-29:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *BE_HYDR_TONER, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-30:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *BE_HYDR_TONER, *GG_APAD, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-01-31:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-01:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *TO_NMF_BETA, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *TO_NMF_BETA, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM]
  2026-02-02..2026-02-08:
    2026-02-02:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-02-03:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF50]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-04:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, oneblade, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-05:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-02-06:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-02-07:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *BE_CALM_SER, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-02-08:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA]
  2026-02-09..2026-02-15:
    2026-02-09:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_SMOOTH, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}]
    2026-02-10:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *TO_NMF_BETA]
    2026-02-11:
      rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *BL_ECTOIN_HYDR]
    2026-02-12:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-13:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-14:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, golenie, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-15:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM]
  2026-02-16..2026-02-22:
    2026-02-16:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *TO_SALICYLIC_2, rejon: "nos + okolice"}, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-17:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *GG_APAD, rejon: "strefa T + okolice nosa"}, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *CER_RESURF_RET, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-18:
      rano: [oneblade, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-19:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *GG_APAD, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *TO_SALICYLIC_2, *ISANA_CALM_SER, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-20:
      rano: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, {produkt: *MINOX_DOPPELHERZ_FOAM, dawka: "1g"}, *BL_ECTOIN_HYDR, *CER_FML_SPF30]
      wieczor: [*BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CER_CREAM]
    2026-02-21:
      rano: [golenie, *BALEA_WASH_ULTRA, *GG_LIQ_HYDR, *ISANA_CALM_SER, *CER_FML_SPF30]


prognoza_pogody:
  2026-02-21:
    temp:
      min: -6
      max: 5
    max_uv: 1
  2026-02-22:
    temp:
      min: 3
      max: 9
    max_uv: 2
  2026-02-23:
    temp:
      min: 5
      max: 10
    max_uv: 1
  2026-02-24:
    temp:
      min: 2
      max: 8
    max_uv: 1
  2026-02-25:
    temp:
      min: 1
      max: 10
    max_uv: 


uwagi:
  - Staraj się jak najczęściej uwzględniać minoksydyl w celu stymulacji wzrostu zarostu.